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80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

  我是科普工作者,已退休多年,今年83岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲,仍然笔耕不辍。

从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇,退休后我还出版了3本书。 有朋友问我:老徐,你已经是80多岁的高龄了,精力还这么充沛,怎样保养的  供图/视觉中国  我说保养谈不上,就是每天坚持写作,空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。

心无杂念,乐观生活。

  此外,每天起床前,我一定要做几件事,这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头,再加上每天的体育锻炼,使我保持了青春的活力。   抒胸  抒胸的作用是激活胸腺。

胸腺在人体胸骨内膜处,有左右两侧胸腺,它随着年龄的增长而逐渐萎缩。

胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了30岁就逐年衰退,到60岁基本就萎缩了,所以老年人就不愿意动了。

  抒胸可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童,具体做法是:用双手的大鱼际沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。 两手交替运行,做200次。

  搓脖子  注意要使用双手,交替做200次。 要特别有力度,以刺激大椎穴和风池穴,预防颈椎病,还可以防止感冒。

  我是科普工作者,已退休多年,今年83岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲,仍然笔耕不辍。

从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇,退休后我还出版了3本书。

有朋友问我:老徐,你已经是80多岁的高龄了,精力还这么充沛,怎样保养的  我说保养谈不上,就是每天坚持写作,空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。

心无杂念,乐观生活。   此外,每天起床前,我一定要做几件事,这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头,再加上每天的体育锻炼,使我保持了青春的活力。

  抒胸  抒胸的作用是激活胸腺。 胸腺在人体胸骨内膜处,有左右两侧胸腺,它随着年龄的增长而逐渐萎缩。 胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了30岁就逐年衰退,到60岁基本就萎缩了,所以老年人就不愿意动了。

  抒胸可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童,具体做法是:用双手的大鱼际沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。

两手交替运行,做200次。

  搓脖子  注意要使用双手,交替做200次。

要特别有力度,以刺激大椎穴和风池穴,预防颈椎病,还可以防止感冒。

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