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瘦腿的三大高效“动作”

瘦腿的三大高效“动作”

 一、排除多余水分  久坐以及熬夜、吃盐过多等,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。

所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

  直线坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。   滑动同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

  薏仁水薏仁水是美容大王大S强烈推荐的哦。

通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。 薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。

很多早餐店都有卖薏仁豆浆。   二、减掉多余脂肪  使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。 也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。 如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。 所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

  空中蹬自行车:每天睡前蹬100下,有固定的节奏。 蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。

做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!。

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